71.L-アラニン（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

腰痛、肩こり、ストレス、サプリメント、浄水器、マイナスイオン、リフレクソロジー、オゾン、シックハウス対策、チタン、セルライト、高血圧、リラックス、電磁波、ディスポーザー、生ごみ処理機、ゲルマニウム温浴、ラジウム、顎関節症の本格屋

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71.L-アラニン

　脂肪燃焼アミノ酸の1つ。リパーゼの働きを活発にして、脂肪の分解を助けます。有酸素運動と組み合わせて摂ると、脂肪の燃焼が効果的に進み、ぜい肉を落としてくれます。

　体は糖をアラニンに換えて血糖を調節したり、アラニンを糖に換えたりしているので、アラニンによって低血糖症の症状を緩和することができます。免疫システムを強化する作用もあります。腎臓結石のリスクを下げます。

　最近注目を集めているのは、ガンの化学療法やX線療法によるX線照射の副作用を予防する作用があることです。

　コラーゲンをつくる上で欠かせない要素で、皮膚の再生に力を発揮します。年齢と共に体内での生成量が減るので、美肌のためには外から補わないと肌の弾力が失われてしまいます。

　アラニンは、総合アミノ酸サプリメントなどに含まれています。

各ブログにおける知識は以下のURLで紹介中です。（ジオシティー腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー1、ココログ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント2、ライブドア腰痛・肩こり・マイナスイオン・リフレクソロジー・サプリメント3、グー腰痛・肩こり・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント4、MSN腰痛・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント5、楽天肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント6、リブログ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー7、ヤフー腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント8、OCN腰痛・肩こり・マイナスイオン・サプリメント・リフレクソロジー9、シーサー腰痛・肩こり・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント10、アメーバ肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント・リフレクソロジー11、FC2腰痛・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント12、はてな肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント13、フルーツ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー14、ウイ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント15、すく腰痛・肩こり・マイナスイオン・リフレクソロジー・サプリメント16、の腰痛・肩こり・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント17、ATWIKI腰痛・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント18、テプコ肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント19、TEACAPリフレクソロジー・マイナスイオン・ストレス・肩こり･腰痛20、本格屋オリジナルサプリメント、リフレクソロジー、セルフケア）

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72.L-アルギニン（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

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72.L-アルギニン

　アルギニンは4つの強力なパワーを秘め、あなたの体をスリムに、そして健康にしてくれる頼もしいアミノ酸です。まずはじめに、アルギニンは強力な成長ホルモン増加物質の1つです。成長ホルモンは眠っている間に脂肪を燃焼させてエネルギーを増やし、病気への抵抗力と傷の治癒力を高めます。肌を若く保ったり、成長にも大きく関与しています。

　2つ目に、アルギニンは筋肉増強アミノ酸でもあります。アルギニンを摂ると、筋タンパクの合成が促進され、筋力アップに効果があります。

　けがをしたときや筋肉が疲れているときは、体のアルギニン必要量が増えるので、食品やサプリメントで補いましょう。非必須アミノ酸ではありますが、30歳以降は分泌が止まってしまうため、体外からの補給が必要です。

　3つ目に、アルギニンは脂肪燃焼アミノ酸でもあります。L-オルニチンと一緒に摂ると、脂肪の代謝を促します。どちらも、空腹時に摂るときは水かジュースと一緒に飲むようにしましょう。また、同時にタンパク質を摂らないようにしましょう。有酸素運動をする30分くらい前に摂取すると、脂肪が燃焼しエネルギーが消費されて効果的です。またビタミンB群と一緒に摂るといっそう効果が上がります。

　4つ目にアルギニンは、マクロファージ（大食細胞）という免疫細胞をサポートし、免疫力を高めます。風邪などのウィルスに感染したときもアミノ酸が吸収され、免疫細胞が活性化することでウィルスが退治されて、回復が早まります。体内の粘膜を強化するビタミンA、ビタミンC、ビタミンEと合わせて摂るのが賢い摂り方です。

　このほか、肝機能を促進し、血管を拡張して血圧を下げます。コラーゲンの主原料となるので、肌の再生に力を発揮します。

　男性は女性に比べてこのアミノ酸をたくさん必要とします。精液の80％を占めるタンパク質を構成するのが、アルギニンだからです。不足すると、精子の数が減ってしまいます。アルギニンを補給すると精子の数が増え、受精率も高まります。

　子どもは成長ホルモンが十分分泌されているので、このアミノ酸をサプリメントで摂ってはいけません。妊娠中と授乳中の女性もアルギニンを摂らないようにしましょう。

　ヘルペスの人は摂らないこと。ヘルペスを起こすウィルスはアルギニンを栄養としているからです。抗ヘルペス作用のあるアミノ酸はリジンです。

　多量に摂りすぎると肝臓に負担がかかり、障害を起こす可能性があります。肌が荒れて皮が厚くなってきたら、アルギニンの摂りすぎです。ナッツ類、干しぶどうに多く含まれています。

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73.L-グルタミン（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

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73.L-グルタミン

　グルタミンは、筋肉中のアミノ酸の約60％を占める重要なアミノ酸です。筋肉のタンパク質合成を促すという大切な働きをしています。

　グルタミンには病気や傷の修復を促す作用があります。そこで、病気やけがをすると、筋肉で合成されたグルタミンが治癒のために筋肉から奪われてしまいます。病気やけがで寝たきりの状態が続いたとき、筋肉がやせて歩けなくなるのはこのためです。

　激しい運動やウェイトコントロールも、体には大きなストレスになります。すると、病気やけがのときと同じようにグルタミンが使われ、風邪などの病気にかかりやすくなったり、運動をしているのにそのわりに筋肉が強くならないといった現象が起こります。こんなときは積極的にグルタミンを補給しましょう。

　また、グルタミンは免疫細胞の1つであるキラーT細胞のエネルギーになり、ウィルスや細菌とたたかう力をバックアップします。体内の粘膜を強化するビタミンA、ビタミンC、ビタミンEと合わせて摂ると効果的です。

　傷の治りを早めます。疲労、気分の落ち込みを軽くし、知能を高めます。最近は精神分裂病と痴呆の治療にも用いられています。

　胃や小腸などの消化器が機能と構造を保つための主なエネルギー源になります。潰瘍の治りを早める働きもあります。食品アレルギーの原因となる小腸にミクロの穴が開くリーキーガット症にも有効です。

　アルコール中毒を抑制するので、アルコール中毒患者の治療に使われています。インポテンツの改善にも効果があります。

　食品の中では肉や魚、卵に豊富に含まれていますが、熱や酸に弱いので、生のままで食べなくてはなりません。



L-グルタミン酸は、また脳を活性化します。また、体内で発生したアンモニアをつかまえて、グルタミンに変えます。グルタミンにはグルタミン酸のレベルを高める働きがあり、互いに連動し合っています。（アンモニアは循環系に入るときわめて毒性が高く、高度な脳機能が行われるのを邪魔します）。



　グルタミンもグルタミン酸も、化学調味料のグルタミン酸ナトリウムとはまったく別の物質ですが、グルタミン酸ナトリウムに敏感な人の場合、アレルギーを起こすことがあります。このような人は、医師に相談してからサプリメントを使って下さい。

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74.L-アスパラギン酸（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

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74.L-アスパラギン酸

　アスパラギン酸は、スタミナと耐久力をアップさせます。疲労を回復し、免疫力を強化し、肝機能を改善します。

　アスパラギン酸は、アンモニアをつかまえて体の外に出し、中枢神経系を守る助けをします。アンモニアは循環系に入るときわめて毒性が高く、高度な脳機能が行われるのを妨げるからです。

　総合アミノ酸サプリメントに含まれています。

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75.L-システイン（シスチン）（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

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75.L-システイン（シスチン）

　システインは抗酸化・抗老化アミノ酸として有名です。抗酸化ミネラルであるセレン（セレニウム）の運搬役なので、病気を予防するだけでなく、老化を遅らせてくれます。X線や放射線からも体を守ります。たばこを吸う人やお酒をよく飲む人は毎日摂りましょう。

　皮膚は、紫外線を浴びると傷つくのを防ぐためにメラニンを生成します。紫外線を浴びすぎるとメラニンができすぎてシミになります。システインには紫外線の害を防ぐ働きがあり、メラニンが沈着するのを防いでくれます。その結果、シミばかりでなく、皮膚ガンの予防にもなります。また、はげを防いだり、乾癬を軽くしたり、爪や髪の状態を健康に保ってくれます。

　システインはイオウを含んでいます。シテインが代謝されると硫酸がつくり出され、それが体内の物質と反応して過剰な銅のような毒性物質の解毒を助けます。

　大量に摂ると、体内で余った分が逆に活性酸素に変化する可能性があります。サプリメントに表示された用量を守りましょう。

　真性糖尿病の人はシステイン（シスチン）をビタミンC、ビタミンB1と組み合わせて摂ってはいけません。インシュリンの効果を打ち消してしまうからです。

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76.L-グリシン（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

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76.L-グリシン

　成長ホルモン増加物質の1つ。成長ホルモンの分泌を促して脂肪を燃やし、エネルギーと筋肉に換えます。ダイエット効果も期待できるでしょう。

　グルカゴン（グリコーゲンを動員するホルモン）の放出を刺激します。動員されたグリコーゲンはブドウ糖を血中に放出するので、低血糖症に効果があります。胃酸過多の治療にも役立つので、多くの制酸剤に含まれています。

　コラーゲンをつくる上で不可欠なアミノ酸なので、肌の再生に力を発揮します。年齢と共に体内での生成量が減りますから、肌の弾力が失われるのを遅らせるには外からの補給が欠かせません。



　機能の低下した下垂体の治療を助けます。体にクレアチンを余分に供給してくれるので、進行性の筋ジストロフィーの治療に使われます。

総合アミノ酸サプリメントなどに含まれます。

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77.L-チロシン（アミノ酸サプリメント）

2.5 サプリメントの知識

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77.L-チロシン

　精神安定アミノ酸の1つ。ドーパミンという神経伝達物質の原料だからです。ドーパミンは脳を覚醒させ、集中力を高める働きをします。チロシンはドーパミンになることで、脳を興奮させ、集中力を高めます。同時に、興奮性の神経伝達物質であるノルエピネフリンにも転換されるので、気分の落ち込みを和らげ、抑うつ症状を改善してくれます。

　チロシンは脳の正常な活動を高めたり、微妙に変化させる役割も果たしています。フェニルアラニンが気分高揚や食欲抑制その他の働きをするには、まず最初にチロシンに転換されなくてはなりません。この転換が行われないと、脳の中でノルエピネフリンが十分つくられないので、気分の落ち込みを招いてしまいます。臨床研究の結果では、薬物治療で効果の上がらないうつ病や不安のコントロールの助けになることがわかっています。

　成長ホルモン増加物質の1つでもあり、眠っている間に脂肪をエネルギーと筋肉に換えます。ストレスを軽くし、性能力を高めます。

　サプリメントはオレンジジュースに溶いて、ビタミンC、チロシン・ヒドラキシラーゼ（体がチロシンを使えるようにする酵素）、ビタミンB1、ビタミンB2、ナイアシンと一緒に摂ると特に効き目があります。

各ブログにおける知識は以下のURLで紹介中です。（ジオシティー腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー1、ココログ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント2、ライブドア腰痛・肩こり・マイナスイオン・リフレクソロジー・サプリメント3、グー腰痛・肩こり・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント4、MSN腰痛・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント5、楽天肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント6、リブログ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー7、ヤフー腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント8、OCN腰痛・肩こり・マイナスイオン・サプリメント・リフレクソロジー9、シーサー腰痛・肩こり・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント10、アメーバ肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント・リフレクソロジー11、FC2腰痛・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント12、はてな肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント13、フルーツ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー14、ウイ腰痛・肩こり・マイナスイオン・ストレス・サプリメント15、すく腰痛・肩こり・マイナスイオン・リフレクソロジー・サプリメント16、の腰痛・肩こり・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント17、ATWIKI腰痛・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント18、テプコ肩こり・マイナスイオン・ストレス・リフレクソロジー・サプリメント19、TEACAPリフレクソロジー・マイナスイオン・ストレス・肩こり･腰痛20、本格屋オリジナルサプリメント、リフレクソロジー、セルフケア）

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78.L-セリン（アミノ酸サプリメント）

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78.L-セリン

　精神安定と美肌のアミノ酸で、体が神経伝達物質のアセチルコリンをつくり出すのに重要な役割を果たします。アセチルコリンは記憶の回路で働いたり、副交感神経をコントロールするなど、神経系がうまく作用するのに欠かせないアミノ酸です。こうした作用から、自然の抗精神病薬のように働き、また、痛みも緩和してくれます。

　美肌によいのは、セリンが天然保湿因子の主成分だから。天然保湿因子は皮膚の角質層で肌の潤いに重要な役割を果たしています。サラサラした健康な髪を保つのにも必要です。

　必須アミノ酸のスレオニンがあれば、体内で合成することができます。セリンは体内でシステインに変換されます。

　サプリメントでは、総合アミノ酸に含まれています。

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79.L-ブロリン（アミノ酸サプリメント）

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